筋肉はついてきたんだけどな～見栄えが

理想の体重って分かりますか？ 身長から110をしたマイナスした体重を理想の体重としている身長体重比という指標があるんです。 例えば170センチなら 170 – 110 → 60Kg でも筋肉マッチョの170センチとなーんにも運動していない170センチでは 理想体重が変わってきますよね。 身長比重は... 続きをみる

今、思い出すとゾッとするが・・・

これを読んでいる皆様、はじめまして。 てっせいと申します。 私は、今、糖尿病です。 成人病というのでしょうか なってしまったものは、しょうがないので死ぬ前にやるだけやってみようと思ったのが、走ることでした。 その前に経緯を・・・ 2年前の夏、その年の8月は特に暑く、しかも・・・エアコンが壊れてた！... 続きをみる

もう笑うしかないね・・・

その時、あまり深く考えていなかったんだよね 糖尿病って、怖い病気なんです。 A1Cって知ってます？ その時はなーんにも知らなかったし、ピンとこなかったのよ わからない人は、一度自分がどのくらいの数値か知っておいたほうがいいですよ。 血糖値はなんとなく知ってたって感じかな？ でも680という数値は異... 続きをみる

糖尿病で水虫って・・・

前述で述べたけど、 水虫ができたんだよね。 その時、皮膚科へ行ったわけなんだけども。 先生に 「この水虫は進行が早いから、早く治しましょう！」 と言われた 水虫ってね・・・ 糖尿の水虫は、放っておくと切断になります！ ホントに怖いです。 気をつけましょう。 その時は知らなかったので、内心焦らずに2... 続きをみる

目があまり見えない・・・

前述で目があまり見えなくなったと書きましたが・・・ 眼科へ行きました。 先生に 「緑内障です。眼圧、左が23、右が24です」 と告げられた。 緑内障って聞いたことあるけど・・・？ 分からない方は調べてね。 進行すると、目から出血します。 眼底出血です。 非常に怖い病気です。 先生に 「レーザーで治... 続きをみる

筋トレしよ～！

糖尿病から始まった私の筋トレ・・・ 筋トレって、腕立て、腹筋しか知らないし。 2016年10月28日 体重49キロ A1C：8.1% 血糖値：215 俺の体、こんな感じ。。。 腹が出てますが、一応ガリガリなんです。 情けないです、すみません。。。 妻は「三日坊主にならないでね～」とな(笑 ネットと... 続きをみる

筋トレメニュー

私の貧弱な体を疲労じゃなく披露してしまいました。 私の体を見てもらいたいわけではないのですが、 A1Cが着々と下がってきました！ 当初は・・・ 腕立てをしてみました・・・が、１回も出来ず。。。 腹筋をしてみました・・・が、１０回くらいでハーハーと息が上がっちゃってました。 こんなので、いいのか？ ... 続きをみる

カロリー計算って・・・

こんにちわ～ てっせいです。 いきなりですが今回、カロリー計算って知ってますか？ ただ、しっかりとカロリー計算して計画的に痩せて行きたい人は１日の消費カロリーを意識するといいですよ。 単純に痩せたいって方は、 「１日の消費カロリー＞１日の摂取カロリー」が成り立てば体は痩せていくので、 カロリー計算... 続きをみる

具体的にどうやって痩せたの???

一口にダイエットといっても 色々なやり方があるんです 炭水化物ダイエット 糖質オフダイエット ジムへ通って、バイクをがんばるとか・・・ 私がやったのは、ホントにシンプルな２つを実践していました。 ○筋トレ ○食事制限    日々、仕事はプログラマーをしていますので、 筋トレは当然、夜です。 なので... 続きをみる

ダイエットしながら筋トレできるの？？

「よし！がんばって走るぞっ」 当初、そう考えて走ろうかな？と考えてたこともありました。 が、 考えてただけで終わっちゃった（笑 なので、ジョグか筋トレかとなれば、 私は時間も日々仕事で残業になることもありましたので、 筋トレを選択しました。 筋肉はたんぱく質なんです。 普通、人間は痩せるときは筋肉... 続きをみる